jak robić

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp.

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp. Dokładnie, na mnie też taka przerwa od treningu bardzo źle działa };-)

No w sumie idą. W mc 10x10 doszedłem już do 125 kg, w tym tygodniu już 130. W bułgarach dałem na luz - nie biorę sztangielek większych jak 40 kg. Borykam się cały czas z napinającym się nadmiernie mięśniem zębatym z lewej strony i tym samym z bolącym lewym barkiem podczas wyciskania - ale to już przywykłem. 100 kg zza głowy dam rady wycisnąć na [...]

jakoś rzadko tu coś zapisuję :-) Ale że ostatnio coś tam eksperymentuję, to się podzielę tym z Wami. Od dwóch treningów klatki - czyli od dwóch tygodni - zacząłem korzystać z czerwonego slingshot'a od Monstera. Także wielkie wydarzenie bo po pewnie 10, jak nie lepiej, latach przerwy położyłem się na ławie poziomej i wziąłem sztangę do wyciskania [...]

[...] 6 lat. W ubiegłym roku zrobił brąz na lewą rękę. Teraz też planuje walczyć na lewą bo prawa kontuzjowana. A merytorycznie pod kątem armwrestlingu pomaga mu Alex Kurdecha - jak ktoś nie zna to polecam poszukać na youtube filmików. Potężny chłop i jeden z najlepszych na świecie w tej dyscyplinie sportu. No i tyle. Im cieplej tym lepiej mi się [...]

ale coś mozesz robić, to już pozytyw:) Kolega walczy od pół roku z barkiem i jak na hammerze nakłada talerze, to ma olbrzymią dysproporcję. Wszytskie ruchy wyciskania bolą, za to ciągi bez problemu. Młody trenerek na siłowni mu podszedł i go "oświecił" że ma nierówno talerze na maszynie założone. Na jednym prawie 100kg, a na drugim 25...

[...] Aktualnie solidnie uszkodziłem sobie klatkę na wczorajszym treningu. Jest mocno naciągnięta i pewnie też ileś tam włókienek się wewnątrz zerwało. Na szczęście nie ma tego jakoś kolosalnie dużo, bo nie ma krwiaka widocznego. A wszystko się stało w przedostatniej serii wyciskania sztangielek na skosie, kiedy robię już regresy i pompuję klatkę po [...]

Dobrze, że operacja się powiodła i ze sprawa już załatwiona - życzę jak najszybszej i bezproblemowej rekonwalescencji. A jaki masz plan na trening nóg? Myślisz, że będziesz mógł robić np. przysiady czy raczej będziesz bazował na ćwiczeniach na maszynach?

[...] - Wspięcie na palcach na schodach - 2 serie Teraz bedzie dobrze to wyglądać? Martwy ciąg na prostych nogach angażuje mięśnie nóg i pleców, innego ćwiczenia na nogi takie jak prostowanie czy uginanie nóg na ławce na razie nie moge robić bo mam za mało ciężarków, znaczy sie jest ich dość tylko mało kg mają i nie mieszczą sie wszystkie na tym [...]

[...] na stałym, maksymalnym obciążeniu, podobnie w ćwiczeniach uzupełniających, izolowanych tak musi być ponieważ w ćwiczeniach wielostawowych- np. w mc- gdybyś zrobił tak jak opisujesz na początku to raz, ze nie byłbyś przygotowany do tak dużego wysiłku, nawet po dobrej rozgrzewce ogólnej i wobec tego raczej jego jakość by zmalała, ponadto [...]

[...] linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma? lepiej robić po dwie serie na jednego ćwiczenia? ja tak robiłem w pierwszym HST.Podejrzewam ze troche za duzo cwiczen wrzuciłem bo na klate i plecy po 4 a na [...]

[...] maxy, a nie pchanie na siłe 100 kg, jeżeli nie zrobiłeś 95 kg 9 powtórzeń i jesteś pewny, że dasz rade zrobic te 10 powtórzeń, tylko miałeś gorszy dzień to zostaw 95, a jak nie to ustal max na poziomie np 93 kg. Robienie na siłe ciężarem 100 kg jest złym wyjściem pomoc jest dopuszczalna, ale w ostanim minicyklu czyli negatywach.... Jak [...]

[...] byles karany nigdy -Możliwe to? Czy wszyscy siedzą do końca jestem naprawdę zielony w tych sprawach nie, mozna wyjsc juz po polowie wyroku Pozatym uwazam ze panikujesz, jak nie byles karany masz 18 lat i z paroma chlopakami daliscie se po ryjach to raczej na bank dostaniesz zawiasy i tyle (oczywiscie zalezy to tez od twej postawy) szkoda [...]

[...] mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie mniej w kazdym ćwiczeniu to chyba by bylo ok? :) I prosze powiedziec czy ilość powtórzeń(progresja oczywiście) jest dobra i czy [...]

[...] wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - zawodowców, - ewentualnie [...]

Olotraper-jak zawsze twardy jak granit ! Ojan-wykonane bez zastrzeżeń ale za krótkie przerwy-to jest trening na mięśnie brzucha a nie wyścigi :) Wycwiel-podobnie,jak wyżej. Tu nie chodzi o ilość-najlepiej trzymać się tych 20 powtórzeń a jak mało,to wziąć silniejszą gumę. To nie trening na wytrzymałość ale na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między [...]

Napisze ktoś konkretnie co robić i jak wykożystać tego trena bo już mnie to wk***ia oględne pisanie żę szkoda środka nie dla ciebie za wcześnie nie wykorzystasz. Środek dla mnie jak każdy inny a robi sie z niego jakiegoś demona. Stać mnie żęby nabijać kase dilom i do kupie jeszcze 10 opakowań jak bedzie trzeba. Głównie chodzi mi o to czy to nie [...]

no bo na chui robic regulamin ktory sie lamie, jakby nie mogli wymazac tych lamanych punktow dla dobra spoleczenstwa to nie korva wesza za toba gdzie tylko sie potkniesz zeby Ci przyebac prezz leb, chory kraj - jak juz mowilem.

Cos jak Egon w ten desen gnije w robocie to co mam robic.

a wlasnie robic treningi dalej ? jak bola zebra nawet przy kaszlu/kichaniu/smianiu/sraniu/spaniu hmmm dalej nie wiem